Quando o “eu mereço” vira um ciclo

Depois de um dia difícil, de uma briga ou de uma semana pesada, bate aquele “eu mereço uma pizza”? Isso acontece porque a comida gera uma sensação rápida de prazer e conforto, e o cérebro aprende a buscá-la toda vez que algo incomoda.

O problema é que comer não resolve o que estava incomodando. Esse prazer dura pouco, logo vem a culpa e vira um ciclo.

Esse ciclo quase sempre tem um gatilho: uma emoção, uma situação ou até um horário do dia. Quando começamos a perceber em quais momentos isso acontece, fica mais fácil entender o que está pedindo atenção de verdade.

Quando bater aquela vontade de comer sem fome, que tal se perguntar: o que eu estou sentindo agora?

Encontre outra forma de cuidado

• Ansiosa? Respire fundo, beba uma xícara de chá quentinho ou coloque uma música que acalma.
• Estressada? Faça um alongamento, dê uma volta curta pelo bairro ou passeie com o cachorro.
• Cansada? Aqui você precisa de descanso mesmo. Tire um cochilo ou se programe para dormir mais cedo.
• Triste? Mande mensagem para uma amiga ou escreva em um diário o que está sentindo.
• Frustrada? Coloque uma música alta e cante ou caminhe em um ritmo mais forte.
• Entediada? Organize um canto da casa, leia algumas páginas de um livro ou monte um quebra-cabeça.

Quanto mais conhecemos os próprios gatilhos e encontramos outras formas de cuidado, mais leve fica a relação com a comida.